1. WIEK: 26 2. WAGA: 104 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:67 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2g na kg -węglowodany:3g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: split wg weidera, 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] tunczyk, losos, schab, steki wolowe i do uzepelnienia myprotein whey -węglowodany: nie licze ale wegle glownie z owsianki,ryzu basmati, kuskus, quima, oraz proste przed i po treningu - banany -tłuszcz: rowniez nie licze, do mies dodawana oliva i olivek, z masla orzechowego, avocado i ryb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: 100 metki, 2: [...]
1. WIEK: 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:65 -talia:87(bylo 94 ale idzie redukcja) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami i to sporymi,od paru miesiecy bez przerwy 6. DIETA:teraz jest redukcja -białko:2,5 -węglowodany:1,5-2 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ze 3-4miesiace temu zakonczony prop [...]
1. WIEK: 19, za dwa miesiące 20 2. WAGA: 73-75kg (w zależności od dnia) 3. WZROST: 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 35-36cm -klatka: 105cm -udo: 57-58cm -talia: 75cm (mierzone pod pępkiem w najgrubszym miejscu) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ciężko powiedzieć bo pierwsze miesiące zmarnowane 6. DIETA: Poniżej aktualna ale na dniach wprowadzę rotacje węglami [...]
Witam wszystkich! Panowie proszę o rady gdyż zdecydowałem się spróbować Trenu %-) a więc do rzeczy aktualnie sobie masuję i planuję jeszcze ciągnąć masę tak do tygodnia, w tle leci: - 800mg cypka ew (2 iniekcje w tyg. poniedziałek i piątek) - 400mg deki ew (1 iniekcja w tyg poniedziałek) - 37,5mg symexu e2d - 0,25mg cabaseeru ew - HCG 1000J ew - [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -udo: 65 -talia: 80-82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest -białko: 2,5-3g -węglowodany: reszta zapotrzebowania w zależności od celu -tłuszcz: 1g-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol, metka (przerwany, rozchorowałem się na amen) 8. TRENING: split 4x na [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam, nie cwiczylem przez 2 miesiace wlasnie wznowilem diete, trening a w pazdzierniku chce zaczac nastepny cykl co proponujecie? Myslalem o cyklu uriela ktory jest w podwiezszonych czyli meta, zamiast enana cypio, prop.
1. WIEK:25 2. WAGA:102 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42.5 -klatka:124 -udo:64 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 miesięcy bez przerwy wcześniej kilka lat z długimi przerwami 6. DIETA:3200 -białko:2.5 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split , 4-5 razy w tygodniu, cardio X3 orbitrek i teraz dorzucam [...]
Ankieta 1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl test enan 250mg e4d od dawna 8. TRENING: split 6 razy w tygodniu, każda partia 2 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: Na starcie bylo 70 kg , aktualnie 72-72.5 3. WZROST: 175 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: oparta na zdrowym jedzeniu 4 duze posilki dziennie (czyli jem ile moge , dniami wiecej ale nigdy nie mniej niz tez 3300-3500 dziennie) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 110 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 53 -klatka: 140 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wszystko oprócz: Insy, Halotestinu, boldenonu 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA:90 3. WZROST:176 cm 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: za mało -udo: za mało -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 lat 6. DIETA: nie liczę gramów ale jest wszystko co potrzeba -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol, h-drol+eq plex, epi 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: ubicie tego co jest + parę [...]
Witam serdecznie. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: nie mam aktualnych pomiarów wiec nie wiem -udo: 63 -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: obecnie 2300 kcal podstawy + 300-900 z cardio w zależności ile zrobie -białko: 180-200 (dla podstawy 2300kcal nie licze cardio tutaj) [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 (wracam po przerwie) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x meta solo (2 lata temu) 8. TRENING: split 2x partia w tygodniu 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 103 -udo: 60 w najszerszym miejscu -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 180białka 340węgli 65 tłuszczy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4x w tygoniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]
[...] 1g Suplementy OM OPTI-MEN OM GOLD STANDART WHEY 100% OM ZMA OMEGA 3-6-9 Co-Enzyme Q10 Czosnek w tabsach 5-8 Kreatyna 10g DT: Kreatyna na czczo Kreatyna 30 min. przed treningiem DNT: Kreatyna na czczo Kreatyna po poludniu przed posilkiem PROFILAKTYKA Ginekomastia - Nolvadex 1 tab. 25mg Witaminy - 3 tab ed - rano, podczas posilku (vit E [...]